LC

Odnośnie Helios to bijecie tylko rano, czy można dzielić na dwa razy? Jestem na lc czyli ww nie lecą. u mnie leciało w DT rano po przebudzeniu i pod wieczór przed treningiem około 18-19, w DNT dawałem porcje tylko rano

[...] do 0 dziennie. Dziś mija red line na odstawienie innych form nikotyny, a konkretnie snusa. Trochę mi ciśnienie podskakuje gdy mam wqrwa, ale tragedii nie ma. Od poniedziałku wprowadzam zmiany w diecie B20%/T60%/W20% przy całkowitej podaży 3000kcal, gdzie węgle będę spożywał okołotreningowo i przed snem. Krótko mówiąc będę kontynuował LC.

[...] Trzy dni treningowe za mna , dziś wypadł dzien bez treningu , jutro po odpoczynku polecą nogi :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - kilka posiłków Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/1d37d1fc3dcfea5eca59cf2fdba29d4c.jpg

To ja mogę być terapeutą. Nie mam w ogóle niepohamowanych ciągotek do słodyczy. No może do słodyczy mojej Żonki. Jedynie na redukcjach typu LC/vlcd to śnię po nocach o pieczywie. A tak to ciężko u mnie raczej z dojedzeniem węgli do odpowiedniego poziomu.

[...] i dwójkach ogromy . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku Tadd 360 - na czczo Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/89287ff6003b7d861935a828f2d0d191.jpg https://iv.pl/images/934ba62b489e44dad03a5b0814f4b3e8.jpg [...]

Dzisiejszy dzien LC https://iv.pl/images/89287ff6003b7d861935a828f2d0d191.jpg https://iv.pl/images/934ba62b489e44dad03a5b0814f4b3e8.jpg https://iv.pl/images/af81696a1002b62fb92a1e317b68f4a1.jpg

[...] of multiple drug use among anabolic-androgenic steroid users: six subjective case reports” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612649/ Aziz I1, Hall IP, McFarlane LC, Lipworth BJ. „Beta2-adrenoceptor regulation and bronchodilator sensitivity after regular treatment with formoterol in subjects with stable asthma.” [...]

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:99 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka kat z przerwami 6. DIETA: teraz redu na lc -białko:2.2g/kg -węglowodany:0.2g/kg -tłuszcz:2.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa-siła [...]

[...] tak mi migdałki rozyeabało :-( Także dziś chyba delikatnie na siłce podziałam + cardio zrobię, żeby nie dobijać organizmu, a co potem zobaczymy. Ostatni tydzień tez na LC. Od kolejnego zaczynam zmniejszać tłuszcze i podbijać ww. Zacznę od posiłku pre i post workout. Powodem tego jest fakt, iż odczuwam, że metabolizm mocno zwolnił i fat juz [...]

Tłuszcz który spożywasz nie zalewa, zalać się mozęsz od nadmairu kalorii. Jakby tak było to osoby stosujące LC by się zalewały bo tam tłuszcze to i 2 g na kg amsy

[...] poszla w uuuujjjjj do gory a bylo juz tak ladnie ponizej 100 :-) ale nie lamiemy sie zdrowie wazniejsze wchodze powoli na wysokie tluszcze , nie bedzie to keto , bardziej LC . Zmienilem tez treningi na interwalowe a silowy z naciskiem na nogi ktore jak narazie bede robil 2 razy w tyg. No to na tyle jak narazie :-) [...]

[...] 5a. Allachy 4x15 5b. Plank 4x max Cardio 35min https://i.imgur.com/rlsA1i5.jpg DIETA https://i.imgur.com/cbMiM99.png https://i.imgur.com/LCvt4RL.jpg https://i.imgur.com/MWkrHPK.jpg https://i.imgur.com/7m0xsu5.jpg https://i.imgur.com/8or9ih5.jpg https://i.imgur.com/Au4KtG4.jpg https://i.imgur.com/EaNxVtR.jpg [...]

[...] dalej .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - trzy posiłki ;-) Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/01d7d15dad51c66c3b5f4ffebefe652d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-26 20:51:39

No to ketotifen odpuszczam. Polecę jeszcze jedną butle Helios i powoli wyjście z lc i jazda na mase. Jak szybko wychodzić z lc, ile ww dodać na początek. Podczas wyjścia poleci t3.

wychodzic to mozna z vlcd a nie z lc

Źle się wyraziłem przejście z lc na hc.

No to ketotifen odpuszczam. Polecę jeszcze jedną butle Helios i powoli wyjście z lc i jazda na mase. Jak szybko wychodzić z lc, ile ww dodać na początek. Podczas wyjścia poleci t3. Sprawa mocno indywidualna i zależna od typu sylwetki. Ja jestem ekto więc spokojnie mogę sobie pozwolić dodawać nawet 80 gram węgli dziennie, ucinając oczywiście z [...]

Nie będę zakładał nowego tematu i będę pisał tutaj. Obecnie jestem na etapie redu na diecie lc pewnie w ketozie moje makro rozkłada się jak na foto poniżej. Jak przejść z diety tłuszczowej na ww? Ile ww dodać na poczatek? Cały czas będzie leciało w tle t3, teraz łykam 75mcg, powoli będę schodził na 50 i na masie dam koło 25 tiro. [...]